cos na

możecie polecić jakieś koktajle zastępujące posiłek przy redukcji? mój dzień treningowy wygląda mniej więcej tak: 8:00 - śniadanie jem "normalne" - owsianka + twaróg; jajecznica + ciemne pieczywo + warzywo/owoc; itp - pełnowartościowy posiłek. 12:00 - tutaj wrzuciłbym coś zastępczego - czyli ten koktajl.. 16:00 - obiad - klasyczny, ale z małą [...]

Witam, to trochę czytałem i znalazłem temat pewnego użytkownika, który także zmagał się z sadełkiem i naprawdę dobrze mu poszło. Oczywiście dieta jest już zrobiona, mam na celu redukcje. Wkleję go: Martwy ciag 3s po 10 pow Przysiady ze sztanga na barkach 3s po 10 pow Wiosłowanie sztanga 3s po 10 pow Wyciskanie żołnierskie 3s po 10 pow [...]

Cześć w tym roku zdaję maturę i mam w planach studia na WAT oczywiście studia wojskowe. Jak zapewne wiecie są tam testy sprawnościowe (podciąganie na drążku; bieg na 50m; bieg na 1000m). Przygotowuję się do tych testów od początku lutego (podciąganie na drążku) i od marca (bieganie). Zauważyłem znaczną poprawę kondycji jak również wytrzymałości. Z [...]

[...] mam pytanie czy jesli zaleje bialko serwatkowe koncentrat/izolat. Woda o temperaturze 100 stopni straci one swoje wlasciowsci, tzn. obnizy sie zawartosc aminokwasow, badz cos takiego? Czy sa na to jakies badania/artykul bo nie moge nic znalezc;/. Bardzo prosze o odpowiedz. Pozdrawiam. P.S.: Nie pisac glupich odpowiedzi typu, a po co zalewac je [...]

[...] 19,54 norma od 1,50 do 19 estro sie kladzie mam 20 norma od 7,63 do 41 ostatni mialem prawie 30 LH 6,1 norma od 1,7 do 8,6 tsh 2,83 norma od 0,25 do 5,00 co teraz robic test mi spadl od ostatniego badania prolaktyna niby tez wiec test powinien skoczyc a tu jeszcze mniejszy doradzcie cos i przy tym estro spadło z 30 na 20 co sie dzieje?

Składniki na 1 porcje: 150 g mięsa z udka kurczaka lub piersi 100 g kaszy pęczak 50 g papryki czerwonej 30 g czerwonej fasoli z puszki pół czerwonej cebuli 2-3 łyżeczki kiełków fasoli Mung łodyżka trawy cytrynowej 2-3 cm kawałek imbiru Sos: łyżeczka ostrego sosu chilli(u mnie SRIRACHA) łyżeczka ciemnego sosu sojowego 2 łyżki oleju rzepakowego [...]

Cześć, mam na imię Bartek. Wreszcie znalazłem forum gdzie opiszę krótko swoją historię z otyłością i zadam kilka pytań. A więc mam 22 lata i mierzę 178cm. Moja waga na dzień dzisiejszy to 121kg, a aktywność zaliczam do niskich (praca stojąca, chodząca). Jestem tydzień po wyjściu ze szpitala i po rozmowie ze swoim lekarze który mnie prowadził. Do [...]

[...] wdzieczny za wypowiedzi osob majacych pojecie o tym. Chodzi o powrot do normalnego trybu zycia. Jak wiadomo w zdrowym ciele zdrowy duch:) Przed tym wszystkim, osoba ta miala dobra kondycje, cwiczyla troche na silowni, jakies sporty walki. Jak potrzebujecie wiedziec cos wiecej to smialo zadawac pytania(moze byc na priv). pozdrawiam serdecznie

witam WIEK 26L WAGA OBECNA 83KG WZROST 182 PASOK 86 BIC (A RCZEJ JEGO BRAK)36-36,5 UDO 59 BF OK 15-17% REKORDY SIŁOWE SIADY 100X5 (OSTATNIO ROBIE FRONTY) MC 110X3 WL 100X5 WIOSŁO HANTLA 40KGX7 PODCIAGANIE CC X15 Tu moje poczynania http://www.sfd.pl/ZDROWIE%2C_ESTETYKA%2C_SI%C5%81A_SPRAWNO%C5%9A%C4%86-t1112577.html oD 3-4 TYG próbuje [...]

Witam, Z uwagi, że jestem nowy w temacie i nie mam zbyt dużej wiedzy proszę o analizę czy suplementy, które biorę w żaden sposób nie kolidują ze sobą i czy pory zażywania są odpowiednie. Czy czegoś aby nie za dużo albo czy coś można dorzucić, ewentualnie nie łączyć albo brać w innych porach? Cel to zwiększenie masy mięśniowej, siły, wytrzymałości. [...]

[...] itd... bo wtedy ciezko znalesc gdzie w tekscie jest wpisany termin walki zalezy mi aby bylo to przejzyste czyli tylko terminy walki i nic wiecej ze odrazu sie wchodzi i wie juz co i kiedy, zaraz cos wpisze a jezeli ten post z czasem nabierze jakiegokolwiek sensu to mozna go podwiesic. ..:: Bandytą moge być, ale nie politykiem ::..

[...] i ok 120 z ryzu co daje 170 g wegli czy az tle jest potzrebe po treningu 2 gr miesniowych.?/?mam prosbe do znawcow zeby sie tak zastanowili przez dluzsza chwile i napisali cos. Bez obrazy ale nie zacznijcie mi tlumaczyc tutaj o podstawach bo edukuje sie na kierunku dietetyka.Chodzi mi tylko o ten aspekt potrrningowy P.S Nie myslcie sobie ze [...]

[...] z wynikow na bieganie i zrzucanie niepotrzebnego tluszczu? Bo z jeden strony istnieje mozliwosc ze znowu obrosnie moj brzuch tluszczem przy treningu masowym i wtedy cale bieganie pojdzie na nic jednak troche mi on przeszkadza i krepuje bo zawsze bylem chudy a tu treaz takie cos mi wyroslo :) Z gory dzieki za wszelkie odpowiedzi/podpowiedzi:)

1. dla przykładu robie dziś klate i triceps i robiąc klate mam wyciskanie, rozpietki, i np pompkI wszytko 4 serje po 12 i 4 min przerwy na serje wiec najpierw robie wycisk rozpientki pompki I przerwa 4 min i tak 4 razy ?? tak 2. prostowanie ramion wyciągu gór. to jest że stajemy do wyciągu tyłem tak i prostujemy rece w łokciu wiec czy to nie [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps: 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x12,10,8,6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 4x12,10,8,6p 3. Rozpiętki na ławeczce płaskiej 4x10p 4. Rozpiętki w siadzie na atlasie 4x10p 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x12-8p 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-8p 3. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc [...]

[...] stres na stawach barkowych lokciowych -jezeli problem z barkami to jest to mega suport system - dobre jako rechabilitacja !!! -To nie jest koszulak do wyciskania zupelnie cos inneg -badzo bespieczna dla kazdego nawet dla poczatkujacego Filmik przedstawia zastosowanie gumy tej i ze bardzo redukuje stres na stawy i sciegna i nadaje sie dla [...]

[...] o ławke skosna3x8-10 -Podciąganie na drązku/ściaganie do klaty nadchwytem 2x5-7 -Facepull 2x12-15 -Wznosy bokiem na bramie 2x12-15 -Uginanie przedramion ze sztanga skosna 3x8-10 -Uginanie przedramion z hantlami 2x5-8 -Wspiecia na lydki 3x5-8 Niedziela:Wolne Co o tym myslicie?Pozmieniac cos ewentualnie czy moze zostac?Z góry dziekuje za opinie

Witam! Otóż mam problem, pewnego wf-u nie rozgrzewając się (przez to że w Anglii wuefiści nie robią poprawnej rozgrzewki, a potem wszyscy uczniowie chodzą kontuzjowani) pobiegłem na 100 m. Wystartowałem, biegłem z całych sił i nagle w połowie biegu poczułem ból w biodrze/pachwinie/udzie (gdzieś między tymi częściami ciała straszny, przeszywający [...]

[...] brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : brak przysiad : 140 PYTANIE: To cyk lktory planuje moj kumpel chcial zropbic cos takiego 1-8 500mg omnadren e5d 1-12 200mg bold (gen-far) e7d Pytanie czy nie malo bolda i nie byloby lepiej dac np 1-10 250mg e7d W ogole co o tym sadzicie?? Zmieniony [...]

Witam wszystkich którzy się tu znaleźli! Kilka słów o mnie. Jestem Kuba, pseudo Murzyn, a na tym forum tak jak widać. W lutym kończę 19 lat. Obecnie się uczę (matura w tym roku). Niżej napisze jak się to wszystko zaczęło. Relacja ta przedstawi moja, napewno długa, drogę do ideału. Ideał ten nie jest bliżej sprecyzowany, mam tu na myśli zdrowy, [...]